Cara Mudah Basmi Insomnia Dengan Mengatur Makanan Dan Olahraga

Sulit tidur di malam hari? sering terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur lagi? Jika Anda sering mengalami hal tersebut jangan menganggap hal itu sepele. Hal tersebut biasanya merupakan salah satu dari gejala insomnia atau sulit tidur. Penyakit susah tidur ini dapat membuat Anda menjadi depresi serta menurunnya tingkat konsentrasi yang Anda miliki. Bila Anda mengalami insomnia ini tentunya Anda juga akan merasa tidak segar ketika bangun pagi.

Masalah susah tidur ini tidak hanya diderita oleh lansia, namun juga terjadi pada remaja dan orang dewasa. Banyak penyebab yang menyebabkan tubuh Anda mengalami insomnia, diantaranya adalah adanya gangguan psikis pada tubuh anda, adanya gangguan kesehatan, gaya hidup yang kurang sehat dan lain-lainnya. Untuk mengatasi hal tersebut kali ini kita akan membahas 3 cara hidup sehat untuk menghilangkan penyakit insomnia atau susah tidur.

1. Cara Mengatasi Insomnia Dengan Menjaga Makanan Yang Anda Konsumsi

Makanan yang perlu di hindari bagi penderita Insomnia:

• Makanan pedas, makanan ini dapat hilangkan rasa ngantuk anda.
• Teh hitam, kandungan teh hitam dapat mambuat Anda merasa tidak ngantuk.
• Kopi,  ini merupakan minuman yang ekstra harus Anda hindari karena mengandung kafein yang dapat buat Anda susah tidur.
• Coklat hitam, makanan ini mengandung kafein yang membuat Anda sulit tidur.
• Minuman beralkohol, minuman yang tidak sehat ini dapat buat Anda susah tidur.
• Merokok, kandungan pada rokok lama kelamaan akan membuat kita sulit tidur.

Makanan yang baik di konsumsi untuk penderita insomnia:

• Akar melati, Akar melati akan membantu menyembuhkan insomnia jika obat penyakit insomnia dari akar melati di konsumsi.
• Daun Pegagan, air rebusan daun pegagan dapat gunakan untuk menyembuhkan penyakit insomnia
• Kangkung, kangkung akan membantu memberikan efek ngantuk setelah di konsumsi dengan cara di makan atau pun di rebus lalu air nya di minum.
• Buah pala, merupakan salah satu bahan alami yang bisa menjadi obat penyakit insomnia juga
• Susu, mengkonsumsi susu hangat pada malam hari dapat bantu Anda tidur nyenyak.
• Buah ceri, kandungan yang di miliki oleh buah ceri merah bisa membuat rasa ngantuk alami.

 2. Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pola Hidup Atau Kebiasaan

Yang perlu dihindari:

• Tidur siang secara berlebihan
• Kurangi konsumsi obat penghilang rasa sakit, obat tekanan darah tinggi, diuretik, dan lain sebagainya
• Hindari stres

 Yang perlu dilakukan:

• Matikan Lampu kamar sebelum tidur
• Mandi sebelum tidur
• Gunakan lilin sebagai aroma terapi
• Mendengarkan musik
• Buat tempat tidur senyaman mungkin 

3.  Cara mengatasi Insomnia dengan Olah raga

• Renang, Berenang selama 1 jam akan membuat Anda merasa ngantuk dan lelah sehingga mudah tertidur.
• Joging, dengan berlari-lari kecil di sekitar rumah Anda, Anda dapat membuat tubuh Anda berkeringat dan merasa lelah hingga mudah tertidur.
• Futsal, bermain futsal atau bola kaki juga dapat membantu membuat anda nyenyak tidur di malam hari.

Sekian "lagkah-langkah mengatasi insomnia atau penyakit sulit tidur di malam hari" Semoga bermanfaat bagi teman-teman semua.